Pohanka dieta s výsledkem mínus 15 kg - realita nebo mýtus?

Recenze o stravě po pohanci jsou nejkontroverznější. Jeden se podařilo ztratit 15 kg za 10 dní, ostatní za 30 dnů dokázali snížit hmotnost pouze o 5 kg a třetí vůbec neuspěl. Jaký je důvod tohoto výsledku? Proč někteří snadno zhubli na pohanky, zatímco jiní vůbec neztratili? Je to všechno o zvolené nabídce po pohadky a kombinované pohanky s dalšími produkty. Stále existuje důvod - reakce těla na obiloviny. Je individuální.

Proč můžete zhubnout na pohanky

Pohanka je skladem užitečných látek pro tělo. To nám umožňuje jíst a netrpět nedostatkem potřebných látek. Skupina je bohatá:

• Minerály: kobalt, vápník, železo, fosfor, měď, zinek, jód, nikl;
• Velké vlákno užitečné pro očištění střev;
• Kyseliny: Apple, citron, oxalic;
• Aminokyseliny: arginin a lysin;
• Vitaminy PP, R, Skupiny V.

Dieta pohanky je velmi přísná a v důsledku toho dává hubnutí o 15 nebo více kg, protože nabídka bude obsahovat hlavně vařené krupice. Jeho energetická hodnota je 110 kcal na 100 gramů. Současně 4,2 G-vegetativní proteiny a pouze 1-3 g tuku. Chemie se nepoužívá k pěstování pohanky. Roste dokonale sám, bez hnojiv a je skladován bez chemického zpracování.

Pohanka strava se správným menu je jednou z nejpřísnějších mono -Diet. Významnou roli při hubnutí se hraje skutečností, že se používá hlavně jeden produkt. Pro mnohé je taková strava těžká. Ale ve velké váze je nejlepší volba. Dalším plusem je hypoalergencita a schopnost čištění krve. Není divu, že pacienti s psoriázou, cukrovkou, trombózou sedí na takové výživě, aby nezhustili, ale uzdravili se. Výsledkem je, že jsou získány oba.

Kolik musíte sedět na pohanky a kolik můžete zahodit

Monodiet, kde je hlavním jídlem nabídky pohanka, několik. Krátká třídenní, 7denní, 10denní a dokonce 30denní. Každý z nich má své vlastní vlastnosti, diktované zdravým rozumem a touhou zabránit tělu v utrpení bez chybějících látek. Můžete zhubnout pomocí pohanky o 1 kg a 15. Vše záleží na nadváhy a trvání stravovací stravy.

Počet dní ve stravě	Další produkty na pohankovou	Komu to vyhovuje	Kolik můžete zhubnout v 1 kurzu
3	Kefir, Okurky.	Lidé s mírným přebytkem hmotnosti (až 10 kg).	1-3 kg
7	řepa, Kefir.	Ti, kteří mají navíc 11-20 kg.	5-6 kg
10	tvaroh, zelenina.	Mít nadměrnou hmotnost o 21-34 kg.	7-8 kg
30	kuře, zelenina.	Lidé s vysokým stupněm obezity, kteří mají více než 35 kg.	12-15 kg

Vyberte si tedy skutečnou stravu po pohanci po dobu 7, 3, 10, 30, 30, 30 dnů ve svých parametrech, chuti a množství kiloku, které plánujete ztratit 1 čas, a začněte přípravu. Pro každou verzi dietní metody jsou navrženy 2 typy nabídky. Například dieta kefir-zrn, stejně jako pohanka a okurky, je vhodná po dobu tří dnů. Vyberte si, co se vám líbí lépe. Je důležité, aby produkty nabídky byly normální. Pokud se vám nelíbí, není třeba se nutit, aby donutil Kefir. Nepokládejte dvojí stres k tělu.

Touha zahodit váhu co nejjasněji. Ale nečistěte všechno najednou, pokud nechcete ohýbací záhyby kůže, které pak nemůžete ušetřit, s výjimkou plasticity.

Příprava a výstup ze stravy

Tento mono -Diet je doprovázen vážnými omezeními produktů, takže na něj připravte tělo. Nejprve je nutná nálada. Vyhodnoťte svou vůli, možná neprodleně neotočte metodiku dlouhodobě. Pokud máte rádi proteinové jídlo - vyberte si pohankovou stravu s kuřecím kuřetem, jako je zelenina - přestaňte si vybírat v nabídce zeleniny.

Chcete -li morálně naladit a odolat skromné pohanky, vezměte na vědomí původní psychologická cvičení. Pamatujte, častěji nejsložitější 1, 2, 5, 9 dní. Musí se bát.

3 dny před stravou po pohadky, odstraňte tuk, mléčná jídla ze stravy. Snižte spotřebu sladké a slané. Vyloučte alkohol a kávu. A pamatujte - uspějete!

Chcete -li se dostat z pohanky, po posledním dni přidejte do stravy kuřecí prsa, bylinky, zeleninu. Můžete sát. Pokud byly tyto výrobky zahrnuty do nabídky stravy, přidejte jogurt, vařte kaši na vodě z ječmene z perel, ovesné vločky, proso nebo kukuřičné obiloviny. Pravidla:

• Sledujte obsah nízkých kalorií v použitých produktech.

• Vyloučte smažení, kouření.
• Nepoužívejte olej po dobu 3 dnů.
• Nepřidávejte hodně pepře, česneku, syrového luku k jídlu.
• Vařte jednoduchá jídla, která nezahrnují mnoho produktů.

Po 4 dnech se již můžete přepnout na obvyklou stravu. Doporučujeme vám však znovu zvážit naše závislosti. Po stravě na pohanky je mínus 15 kg skvělý. Vaše tělo však začne pracovat jinak. Dokonce i obvyklé jídlo získá nový vkus. Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Pravděpodobně se vaše oblíbená jídla budou zdát příliš tlustá, slaná, bez chuti. Okamžitě odložte talíř. Nyní jste úplně jiná osoba!

Pravidla stravy po pohanci

1. Nesměrněte se a neřezejte nádobí.
2. Z nápojů si vyberte pouze vodu, rám nebo zelený čaj.
3. Koření, omáčky se nepoužívají.
4. Pokud jste velmi mučeni hladem, snězte dalších 100 g pohanky a pijte zelený čaj.
5. Jíst pomalu, důkladně žvýkejte dušená zrna.
6. Nezapomeňte provádět cvičení pro zpřísnění svalů.
7. Masáž je povolena, ale bez pohybů natahování kůže. Vhodný je lehký tlak, sevření, poklepávání.
8. Poslední jídlo je povoleno 4 hodiny před spaním.

Pohanka diety: Nabídka pro každý den

Takové monoditi jsou jednoduché, bez ozdůbků. Na dietě po pohadky bude nabídka pro každý den stejná, bez ohledu na to, zda kurz trvá nebo 30. Po výběru techniky se zásobujte na hlavních produktech. Kefir, zelenina, maso s dlouhodobým dietou se nejlépe koupí čerstvé.

Mějte na paměti, že hmotnost obilovin je dána ve formě vařené (dušené). Kefir vezme 1% tuku. Kuřecí maso je vařené prsa bez kůže a tuku. Zelenina je vhodná: bílé zelí, brokolice, rajčata (v gulách), okurky, paprika, cuketa, náplastiky, cibule (dušená), zelená.

Některé internetové rady tvrdí, že pohanka během stravy lze jíst tak, jak chcete. To je špatně! Produkt má určitý počet kalorií. Strava je přísná, ale efektivní.

Pokud jíte pohanka ve velkém množství, výsledek bude malý, nebo to vůbec nebude. Postupujte podle částky uvedené v nabídce.

Dieta na pohaně a kefir po dobu 3 dnů

• 3krát denně - 200 g pohankových kaše na vodě.
• 2krát - 1 šálek neslazeného kefiru (odděleně od pohanky).

Dieta kefir-gross po dobu 7 dnů

• 3krát - pohanka pro 250 g;
• 3krát (jeden v noci) - 1 lžíce. Kefira.

Strava na pohanky a okurky

• 3krát - kaše vyrobená z pohanky za 250 g;
• 3krát - 1 čerstvá okurka středních velikostí.

Pohanka Dieta a zelenina

• 3 dávky - pohanková kaše 250 g;
• 2krát - dušená nebo syrová zelenina při 300 g.

Dieta sýrů pro sýr

• 3 triky - pohanka při 200 g bylin;
• Ráno - Low -Fat Cottage Cheese 200 g.
• V noci 1 lžíce. Kefira.

Dieta: řepa a pohanka

• Snídaně - pohanka - pohanka pohanka 250 g;
• 2 snídaně - vařená řepa s plátky 150 g;
• Oběd - pohanka 300 g s nasekanou petrželkou;
• Odpolední občerstvení - čerstvá okurka;
• Večeře - pohanka 200 g;
• Předtím, než půjdete do postele - řepa 100 g.

Strava na pohaně a kuře

• 3 dávky - pohanka při 200 g;
• 2 dávky - vařené kuře 200 g;
• 1 Technika - syrová zelenina 200 g.

Jak vařit pohanka pro dietu

Pro vaření se používá celá zábrana. Může být připraven 2 způsoby: pára nebo vařená. První metoda umožňuje zachovat více vitamínů, což ztěžuje vlákna. Je obtížnější je strávit, tělo je nuceno utratit více kalorií. Druhá je vhodná pro lidi s nemocemi gastrointestinálního traktu. Je jemnější. Můžete je střídat, zejména s prodlouženým úbytkem hmotnosti. Pohanková strava na dušené pohanky, protože recenze z velké hmotnosti při 30denní rychlosti je pro žaludek příliš těžká. V tomto případě je lepší vařit obiloviny.

1 Metoda: Solení

• Opláchněte obilovinu na dvoře v teplé vodě.
• Vložte do pánve.
• Nalijte vroucí vodu.
• Vypusťte vodu.
• Opět nalijte vroucí vodu v poměru 2 šálků vody na 1 šálek obilovin.
• Zakryjte víkem.
• Zabalte pánev do přikrývky.
• Postavte celou noc.
• Ráno vypusťte přebytečnou tekutinu.

2 Metoda: Vaření

• Vezměte 1 sklenici pohankových obilovin.
• Opláchněte jádro ve vodě.
• Umístěte na pánev.
• Nalijte 2 šálky studené vody.
• Zapněte silný oheň.
• Přiveďte k varu, vyjměte měřítko, krmit.
• Vařte, dokud se voda nevaří.

Kontraindikace

Neexistují žádné kontraindikace používání pohankových obilovin. Lidé se sníženým tlakem však nemohou zhubnout na pohanky. Nepoužívejte metodu ihned po nemoci, chirurgickém zákroku, mentálním šoku. Během těhotenství a kojení samozřejmě neztratí váhu - dítě musí poskytnout prospěšnější látky. Během kurzu je možné závratě a slabost. Se silnou malátností, pijte sklenici čaje s lžičkou medu. Existují zákazy dalších produktů.

S kuřetem - je nežádoucí sedět lidi náchylné k alergiím na kuře.

S Kefir - ti, kteří mají zvýšenou kyselost, mají porušení v trávicím traktu.

S řepou - zakázaní lidé s diabetem, střevními chorobami, pankreas.

Nyní víte, jak zhubnout na pohanky. Pokud nakonfigurujete, neodkládejte. Vaše zdraví a krása ve vašich rukou. Nechte recenze o pohanky, popište skutečné pocity, obtíže a samozřejmě o vašich výsledcích před a po.